Γιατί δεν αδυνατίζετε. Τι εμποδίζει την απώλεια βάρους

Τρώτε συνέχεια υγιεινά φαγητά, κάνετε γυμναστική καθημερινά και παρόλα αυτά η ζυγαριά δεν πέφτει. Είναι απογοητευτικό, όμως ταυτόχρονα υπάρχει και λύση στο πρόβλημά σας. Υπάρχουν κάποια πράγματα, τα οποία εμποδίζουν την απώλεια βάρους:

1. Δεν καταγράφετε αυτά που τρώτε

Διαιτολόγος εξηγεί ότι οι περισσότεροι πελάτες που μπαίνουν στο γραφείο του αποδεικνύεται ότι τελικά τρώνε περισσότερα από αυτά που νομίζουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν αυτά που τρώνε. Εξ άλλου, δεν είναι μόνο οι τηγανητές πατάτες και τα γλυκά που περιέχουν πολλές θερμίδες. Υπάρχουν και πολλά υγιεινά τρόφιμα που περιέχουν αμέτρητες θερμίδες. Για παράδειγμα, μία κούπα αμύγδαλα περιέχει 750 θερμίδες. Οι διαιτολόγοι πάντως τονίζουν ότι πρέπει να τρώει κανείς τα υγιεινά φαγητά που έχουν πολλές θερμίδες, αλλά καταγράφοντάς τις.

2. Δεν κοιμάστε αρκετά

Ένας κακός βραδινός ύπνος είναι ικανός να καταστρέψει τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος για δύο λόγους. Ο πρώτος είναι ότι ο κακός ύπνος σας κάνει να πεινάτε και τελικά να τρώτε περισσότερο, καθώς αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόνης που ρυθμίζει την αίσθηση της πείνας. Ο δεύτερος λόγος είναι ότι όταν δεν κοιμάστε καλά, το σώμα έχει την τάση να αποθηκεύει ό,τι τρώτε σε λίπος.

3. Τρώτε τον ίδιο αριθμό θερμίδων που παίρνατε και την πρώτη μέρα της δίαιτας

Η διαδικασία της δίαιτας πάει συνήθως ως εξής: Στην αρχή χάνατε κιλά και αισθανόσασταν περίφημα. Και συνεχίζοντας στο ίδιο μοτίβο, σταματήσατε να χάνετε. Το πρόβλημα, λέει διαιτολόγος, συνήθως είναι ο αριθμός των θερμίδων. «Όσο χάνετε βάρος, τόσο αλλάζουν οι ανάγκες σε θερμίδες», ουσιαστικά δηλαδή όσο πιο αδύνατος, τόσο λιγότερες θερμίδες χρειάζεστε. Αν δεν έχετε αποτελέσματα για ένα ή δύο μήνες, τότε ξεκινήστε να κόβετε θερμίδες. Για παράδειγμα, 100 θερμίδες την ημέρα. Πάντως, έχετε κατά νου ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα και οι άντρες 1.700 θερμίδες την ημέρα.

4. Είστε συνεχώς αγχωμένος

Το οξύ στρες, είτε λόγω δουλειάς είτε λόγω προσωπικής ζωής, μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας. Το μακροχρόνιο στρες αυξάνει την κορτιζόνη στο αίμα και την όρεξή σας, ειδικά για υδατάνθρακες.

5. Χρησιμοποιείτε τεχνικά γλυκαντικά

Τα τεχνικά γλυκαντικά είτε τα βάζετε στον καφέ είτε τα παίρνετε μέσω αναψυκτικών αποτελούν έναν εύκολο τρόπο για να μειώσει κανείς τις θερμίδες που προσλαμβάνει. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα βλάπτουν τις προσπάθειές σας να αδυνατίσετε.

6. Πάσχετε από κάποια ασθένεια

Παρότι σπάνιο, το να πάσχει κανείς από κάποιες ασθένειες δυσχεραίνει την προσπάθεια απώλειας βάρους. Σε αυτές συγκαταλέγονται κάποιες ασθένειες σχετικά με τη ρύθμιση της κορτιζόνης ή κάποιες ασθένειες του θυρεοειδή.

http://www.newsbeast.gr